অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমাদের দেহে নানা রকম রোগ বাসা বাঁধে। কিছু কিছু রোগ এমনও হয়ে থাকে, লোকলজ্জার ভয়ে যেগুলোর চিকিৎসা অনেকেই করান না। পায়ুপথের বিভিন্ন সমস্যা এর মধ্যে অন্যতম।
পাইলস, ফিস্টুলা কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি নানা রকম সমস্যায় ভুগে থাকেন নারী-পুরুষ উভয়ই। এসব সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। তবেই যন্ত্রণাদায়ক এসব রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক পায়ুপথের বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধে কী করবেন-
> প্রচুর পানি পান করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে।
> খাদ্যাভ্যাস ও জীবনাযাপনে কিছু স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন নিয়ে আসুন।
> কখনোই পায়খানা চেপে রাখবেন না, পায়খানার চাপ এলে সঙ্গে সঙ্গেই টয়লেটে যান।
> কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করা জরুরি। তাই প্রতিদিন কিছু কায়িক শ্রম করুন।
> যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য আছে তারা প্রয়োজনে প্রতিদিন ইসবগুলের ভুসি খেতে পারেন।
> কারো কারো পায়খানা অনিয়মিত হয়ে থাকে। তবে তিন দিনের বেশি পায়খানা না হলে বুঝতে হবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন।
> দৈনিক অন্তত ৬ গ্রাম আঁশযুক্ত খাবার খান। আঁশ বা ফাইবার টাটকা শাক-সবজি, খোসাসহ ফলমূল, গোটা শস্য প্রভৃতিতে পাওয়া যাবে।
> ধূমপান বর্জন করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। গরু বা খাসির মাংস বেশি খাবেন না। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুডও বেশি খাবেন না। এগুলো বৃহদন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ।
> ৪০ বছর বয়সের পর প্রত্যেকেরই নিয়মমাফিক পায়ুপথ-পায়ুনালির (কোলোরেক্টাল) ক্যান্সারের স্ক্রিনিং পরীক্ষা করানো উচিত, বিশেষত যাদের পরিবারে এ ধরনের রোগের ইতিহাস আছে।
দৈনিক বগুড়া
