বৃহস্পতিবার, ২৮ মার্চ ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

ডায়েট ছাড়া পানি খেয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে

ডায়েট ছাড়া পানি খেয়ে ওজন কমাবেন যেভাবে

দ্রুত ওজন কমাতে অনেকেই বিভিন্ন ডায়েট অনুসরণ করেন। যেমন- ক্র্যাশ ডায়েট, ইন্টারমিটিং ফাস্টিংসহ নানা ধরনের ডায়েট। এছাড়াও অনেকেই জিমে ঘিয়ে ঘাম ঝরান। এতে দ্রুত ওজন কমে। কিন্তু এই সবকিছুর কারণে শরীরের উপর বাড়তি চাপ পড়ে।

দ্রুত ওজন কমানোর অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন দ্রুত কমাতে গেলে শারীরিক নানা সমস্যায় দীর্ঘমেয়াদী ভুগতে হতে পারে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি সহায়ক হলো মানসম্মত জীবনযাপন করা। অনেকেই এখন কর্মব্যস্ততার খাতিরে শরীরচর্চা করার সময় পান না। তাহলে তারা কীভাবে ওজন কমাবেন?

ওজন কমাতে ভরসা রাখতে পারেন জাপানি পদ্ধতিতে। এক্ষেত্রে পানি খেয়েই ঝরিয়ে ফেলতে পারেন শরীরের বাড়তি মেদ! বহু বছর ধরেই জাপানিরা এই ওয়াটার থেরাপির উপর আস্থা রেখেছেন।

ওয়াটার থেরাপির মাধ্যমে ওজনও ঝরাতে পারবেন, আবার সুস্থ থাকবে আপনার পাকস্থলীও। একইসঙ্গে বদহজম, গ্যাস্ট্রিকসহ পেটের যাবতীয় সমস্যাও দূর হবে। জেনে নিন কীভাবে করবেন ওয়াটার থেরাপি-

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ৪-৫ গ্লাস পানি পান করুন। দাঁত ব্রাশ করার পর আরো কিছুটা পানি খেয়ে ৪০ মিনিট খালি পেটে থাকুন। তারপর খাবার খান।

প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খেতে হবে। খাবার খাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা পর পানি খান। দাঁড়িয়ে কখনো পানি খাবেন না কোথাও বসে পানি পান করুন। প্রথমেই এতো বেশি পানি খেতে না পারলে ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিনকার ডায়েটে খাবারের পরিমাণ খুব একটা কমানোর দরকার নেই। তবে পানি খাওয়ার পরিমাণটা বাড়ান।

ওয়াটার থেরাপিতে প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হয়। যা শরীরের বিপাকের হার বাড়ায়। এর ফলে শরীরের বাড়তি মেদ সহজেই ঝরে যায়। এছাড়াও পানি খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। যা দ্রুত ওজন কমায়।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।

দৈনিক বগুড়া

সর্বশেষ:

শিরোনাম:

এবার উত্তরবঙ্গের মহাসড়কে ঈদযাত্রা হবে স্বস্তির!
বগুড়ায় পানি নিষ্কাশনে ড্রেন নির্মাণ কাজের উদ্বোধন
বগুড়ায় দাম কমেছে পেঁয়াজ ও কাঁচা মরিচের
বগুড়ার বিখ্যাত সাদা সেমাই তৈরিতে ব্যস্ত কারিগর
স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
ভারতের কাছে পাঁচটি খাদ্যপণ্যের নিশ্চিত সরবরাহ চায় বাংলাদেশ
এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
ঈদে ট্রেন যাত্রার পঞ্চম দিনের টিকিট বিক্রি শুরু
গাবতলীতে বিভিন্ন কর্মসূচীর মধ্য দিয়ে স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
সারিয়াকান্দিতে যথাযোগ্য মর্যাদায় মহান স্বাধীনতা পালিত
শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ছুটি শুরু