শুক্রবার, ২৯ মার্চ ২০২৪, ১৪ চৈত্র ১৪৩০

কিছুতেই কমছে না পেটের মেদ, কী করবেন

কিছুতেই কমছে না পেটের মেদ, কী করবেন

শরীরে অত্যধিক মাত্রায় মেদ জমা হওয়া একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। বরং অতিরিক্ত মেদ অন্যান্য অনেক অসুখের কারণ হতে পারে। পুরুষ কিংবা নারী, প্রত্যেকেরই পেটের অতিরিক্ত মেদ কমানোর জন্য বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

শরীরে অন্যান্য অঙ্গের জমে থাকা মেদ কমে গেলেও অনেক চেষ্টা করেও কিছুতেই পেটের মেদ কমতে চায় না। এই মেদ জমার অন্যতম কারণ অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাস। পাশাপাশি পারিবারিক কারণেও অনেকের শরীরে মেদ জমার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাদের আরও বেশি স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া দরকার। কিছু নির্দিষ্ট পদ্ধতি মেনে চললে অনায়াসেই কমানো সম্ভব পেটের মেদ।

শরীরে অন্যান্য অঙ্গের জমে থাকা মেদ কমে গেলেও অনেক চেষ্টা করার পরেও পেটের মেদ কমতে চায় না

  • প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করতে হবে। তার পর মেডিটেশন করুন কিংবা হালকা ব্যায়াম। মিনিট ত্রিশ হাঁটতে পারেন স্নিগ্ধ বাতাসে। এর মাধ্যমে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। সঙ্গে মেটাবলিজমও বৃদ্ধি পায়। হজম শক্তিও বৃদ্ধি পায় এর সঙ্গে। পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যও দারুণ উপকারী সকালে ঘুম থেকে উঠা। ঘুম থেকে উঠার পর নিয়মিত অভ্যাসগুলো করলে পেটের মেদ ধীরে ধীরে কমে যাবে।
  • শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখতে, হজমশক্তি বাড়াতে খুবই উপকারী কপালভাতি প্রাণায়াম। এক মাধ্যমে পেটের মেদও কমে।

পেটের মেদ জমার অন্যতম কারণ অস্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাস

  • আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত হালকা গরম পানি পান করলে মেদ দ্রুত কমে। এর পাশাপাশি বাড়ে মেটাবলিজম। মেদ শুধু পেটেই জমে না। শরীরে অন্যান্য অঙ্গেও মেদ জমে। তাই নিয়মিত এগুলো অভ্যাস করা দরকার।
  • অনেকেরই হয়তো ধারণা নেই ওজন কমানোর জন্য শুধু শরীরচর্চা করলেই চলে না। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমও খুব প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। এর মাধ্যমে হরমোনের ভারসাম্য যেমন বজায় থাকে, তেমনই দ্রুত মেদ ঝরে, ওজন কমে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

দৈনিক বগুড়া

সর্বশেষ:

শিরোনাম:

এবার উত্তরবঙ্গের মহাসড়কে ঈদযাত্রা হবে স্বস্তির!
বগুড়ায় পানি নিষ্কাশনে ড্রেন নির্মাণ কাজের উদ্বোধন
বগুড়ায় দাম কমেছে পেঁয়াজ ও কাঁচা মরিচের
বগুড়ার বিখ্যাত সাদা সেমাই তৈরিতে ব্যস্ত কারিগর
স্থানীয় সরকারমন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
চীনের সঙ্গে রাজনৈতিক-অফিসিয়াল যোগাযোগ বাড়াতে প্রস্তুত বাংলাদেশ
ভারতের কাছে পাঁচটি খাদ্যপণ্যের নিশ্চিত সরবরাহ চায় বাংলাদেশ
এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
ঈদে ট্রেন যাত্রার পঞ্চম দিনের টিকিট বিক্রি শুরু
গাবতলীতে বিভিন্ন কর্মসূচীর মধ্য দিয়ে স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবস পালিত
সারিয়াকান্দিতে যথাযোগ্য মর্যাদায় মহান স্বাধীনতা পালিত
শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ছুটি শুরু