গর্ভাবতী নারীদের একটু বেশিই সাবধানে থাকতে হয়। এসময় সুষম খাবারসহ বিভিন্ন নিয়ম-কানুন মানা জরুরি। গর্ভের শিশুর যেন ক্ষতি না হয়, এ বিষয়টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক গর্ভাবস্থায় যেসব কাজ করা নিষেধ-
> গর্ভাবস্থায় মুরগির মাংস, স্বাস্থ্যকর চর্বি (যেমন- বাদাম, চর্বি জাতীয় মাছ, জলপাইয়ের তেল ইত্যাদি), প্রচুর ফল ও সবজি খাওয়া কখনো এড়িয়ে যাবেন না। পাশাপাশি অবশ্যই এড়িয়ে যাবেন অর্ধসিদ্ধ মাছ বা মাংস, ধূমায়িত খাবার ও কাঁচা ডিম।
> ক্যাফেইনের মধ্যে মূত্রবর্ধক উপাদান রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় খবার খাওয়া রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং পানিশূন্যতা তৈরি করে।
> প্রতিদিন ১৫০ থেকে ৩০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইনের বেশি গ্রহণ করবেন না। ক্যাফেইন কেবল চা-কফিতেই রয়েছে তা নয়, চকলেট, সোডা এমনকি কিছু ওষুধেও ক্যাফেইন পাওয়া যায়।
> গর্ভাবস্থায় কখনো দীর্ঘক্ষণ বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।এক ঘণ্টা পরপরই শরীরের অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করুন। দীর্ঘক্ষণ একইভাবে থাকলে পায়ে ফোলা ও শিরায় সমস্যা করতে পারে।
দৈনিক বগুড়া
