চিনা বাদাম আমাদের দেশে অনেক জনপ্রিয় একটি ফল। আমাদের দেশে সাধারণত এখন সবধরণের বাদাম পাওয়া যায়। বাদাম আমাদের দেশে অত্যন্ত পরিচিত একটি ফল এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। কিন্তু এই বাদাম শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা খুব কম মানুষেই হয়ত জানেন।
বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিনের মতো আরো অনেক পুষ্টিগুণ যা বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন লবণ ছাড়া বাদাম খাবার অভ্যাস গড়ে তুললে আপনি থাকবেন সুস্থ ও ফিট।
তাই আজকে আমরা জানবো চীনা বাদামের বিভিন্ন ধরনের উপাদান ও গুণাগুল সম্পর্কে-
চিনা বাদামের গুণাগুণঃ
চিনাবাদামে প্র্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন-এ , , ভিটামিন-বি, , ভিটামিন-সি ইত্যাদি রয়েছে।
চিনা বাদামের উপকারিতাঃ
চিনাবাদামে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি যা দেহগঠনে সাহায্য করে।
চিনাবাদামে উচ্চ পরিমাণে নিয়াসিন থাকে, যা দেহকোষ সুরক্ষা করে।
চিনাবাদাম ডায়াবেটিসের ঝুঁকি রোধ করে।
নিয়মিত বাদাম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
চিনা বাদামে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ যা ক্যানসার এবং হৃদযন্ত্রের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। নিয়ম মেনে প্রতিদিন পরিমাণমত বাদাম খেলে হার্ট সুস্থ্য থাকে।
চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য উপকারি।
সকালে খালি পেটে বাদাম খান, দেখবেন শরীর প্রচুর পরিমাণে এ্যানির্জ আসবে।
চীনা বাদামকে গর্ভবতী নারীর জন্য খুব উপকারী বলে ঘোষণা করে। চীনা বাদাম খেলে অনাগত শিশুর শরীরে তা প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায় বলে উল্লেখ করা হয়।
দৈনিক বগুড়া
