শরীরের বাড়তি ওজন বাড়িয়ে দিয়েছে স্বাস্থ্য সচেতনতা। কেননা চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, প্রায় সর্ব রোগের কারণ বাড়তি ওজন। ওজন কমাতে কতো কিছুই না করছেন। নিয়মিত শারীরিক কসরত সেইসঙ্গে কঠোর ডায়েট চার্ট মেনে চলা। কোনো কিছুতেই ফল মিলছে না।
তবে আপনার দৈনন্দিন কিছু কাজেই আপনার শরীরের বাড়তি ক্যালরি কমতে পারে। মোবাইল চালানো কিংবা সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরুন তরতরিয়ে কমবে ক্যালরি। আরো আছে, যেগুলো জেনে রাখুন। আপনার শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে সহায়তা করবে।
চুইংগাম চিবান
চুইংগাম খাওয়া নিয়ে নানাজনের নানা মত। কেউ বলেন ভালো, কেউবা বলেন দাঁতের জন্য এটি ক্ষতিকর। তবে গবেষকরা বলছেন ভিন্ন কথা, এটি মুখের ব্যায়ামে সাহায্য করে। আপনার যদি নিয়মিত চুইংগাম চিবানোর অভ্যাস থাকে, তবে আর চিন্তা নেই। চুইংগাম চিবোলে ঘণ্টায় ১১ ক্যালোরি খরচ হতে পারে।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল চালান
এতেও ঝরবে আপনার ক্যালরি। ঠিকই শুনেছেন। সারাক্ষণ ফোনে মেসেজিং করে যাচ্ছেন, তারও কিন্তু উপকারিতা রয়েছে। ক্রমাগত মেসেজ টাইপ করতে থাকলে ঘন্টায় ৪০ ক্যালোরি খরচ করা সম্ভব হয়।
আরো পড়ুন: চাল দিয়ে ঘরেই তৈরি করুন বডি লোশন
পোষ্যভ্রমণ
অনেকেরই বাড়িতে পোষা প্রাণী আছে। এটি খুবই ভালো গুণ। এদিকে এটি কিন্তু আপনার জন্য উপকারীও। বাড়ির পোষা প্রাণীটিকে বিকেলে ও সকালে ঘোরাতে নিয়ে যাওয়ার সময় আপনার ঘণ্টা প্রতি ২০০ ক্যালরি খরচ করা সম্ভব।
সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরুন
নিজের সবচেয়ে কাছের মানুষটিকে ৬০ মিনিট জড়িয়ে ধরে রাখতে পারলে ৬০ ক্যালরি পর্যন্ত খরচ করা সম্ভব। কল্পনা নয়, বাস্তবেই আপনার ক্যালরি বার্ন হবে। তাহলে ক্যালরি বার্ন করতে সঙ্গীকে জড়িয়ে ধরতে পারেনই।
শপিং
শপিং করতে গেলে শুধু টাকাই খরচ হয় না, সেইসঙ্গে খরচ হয় ক্যালোরিও। আপনি শপিং করতে গেলে খেয়াল রাখবেন শপিং ট্রলি ৩০ মিনিট ঠেলতে পারলে অতি সহজেই ১০০ ক্যালরি পর্যন্ত আপনি কমাতে পারবেন।
নাচুন
প্রতিদিন ১৫ মিনিট নাচে আপনি ৭৫ ক্যালোরি পর্যন্ত খরচ করতে পারবেন। এমন নয় যে, আপনাকে পেশাদার নৃত্যশিল্পী হতে হবে! যেমন পারুন, তেমনটাই নাচুন। পছন্দের গান বাজিয়ে নিজের মনে নাচতে থাকুন।
রান্না করুন
নিজের খারাব নিজেই রান্না করুন। এতে আপনার ব্যায়ামও হবে সঙ্গে ক্যালরিও বার্ন হবে।
ফোনে কথা বলুন
আড্ডা দিন বা ফোনে কথা বলুন আরনার ক্যালরি বার্ন হবে। গবেষণা বলছে অন্তত ৬০ ক্যালরি কমবে কথা বললে।
দৈনিক বগুড়া
