স্লিপ হাইজিন কী, যেভাবে এটি বজায় রাখবেন
ব্যস্ত নাগরিক জীবনে কাজ শেষে ঘরে ফিরতেই শরীর যেন ক্লান্তিতে অচল হয়ে পড়ে। সময় গুনতে থাকি, কখন বিছানায় একটু গা এলিয়ে ঘুমাতে যাব। সারা রাত গাঢ় ঘুমের পর চাঙা হয়ে উঠি পরদিন। রাতের এই গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম কেবল শারীরিক সুস্থতার জন্যই নয়, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত জরুরি। ভালো ঘুম শরীরকে ভেতর থেকে সারায়, মনকে শান্ত করে পরবর্তী দিনের জন্য তৈরি করে। কিন্তু আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, প্রযুক্তির মাত্রাতিরিক্ত ব্যবহার ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আমাদের ঘুমকে ব্যাহত করছে। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা জরুরি যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের (সিডিসি) তথ্য অনুযায়ী, দেশটির এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন। অনেকেই ঘুমাতে সমস্যা অনুভব করেন, কেউ আবার মাঝরাতে ঘুম ভেঙে গিয়ে পুনরায় ঘুমাতে পারেন না। এই সমস্যাগুলোর সমাধানে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে যা, তাই হলো স্লিপ হাইজিন বা ঘুমের সঠিক অভ্যাস।
.jpg "রক্তে সোডিয়ামের সমতা রক্ষা করতে যেসব খাবার খাবেন")
