শীতে কিডনি সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এসব নিয়ম
দৈনিক বগুড়া
প্রকাশিত: ১১ জানুয়ারি ২০২১

বর্তমানে সর্দি কাশির মতোই কিডনির রোগও যেন সাধারণ রোগের কাতারে চলে এসেছে। দিন দিন কিডনি রোগীর সংখ্যা বেড়েই চলেছে। সাধারণত কিছু অসতর্কতার জন্যই দেখা দেয় এই ধরনের সমস্যা, যা পরবর্তীতে কিডনি ড্যামেজের কারণে পরিণত হয়।
বিশেষ করে শীতের এই সময়টাতে সবাই নানান রোগে ভোগেন। তাইতো কিডনি সুস্থ রাখতে এই সময় আপনাকে কিছু খাবার ডায়েটে রাখতেই হবে। নিয়মিত এই খাবারগুলো খেলে কিডনি নিয়ে চিন্তাই করতে হবে না আর। তাহলে চলুন জেনে নেয়া যাক কোন কোন খাবারগুলো এইসময় একটু বেশি করেই খাবেন।
এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রাথমিকভাবে কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই সুস্থ থাকে কিডনি। চলুন দেখে নেয়া যাক নিয়ম সেগুলো কী কী-
> শরীরের হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। তাই যথেষ্ট পরিমাণে পানি পানের পরামর্শ দেন অনেকেই। কিন্তু পানি কম পান করার মতোই অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পান করলেও কিছু ক্ষেত্রে বিপত্তি হতে পারে। কিডনি বিকল হলে অতিরিক্ত পরিমাণে পানি পানও বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই দিনে ৮ গ্লাস পানি পান স্বাভাবিক বলে পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের, যাতে মূত্রের রং হালকা হলুদ বা রঙহীন হয়।
আরো পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সঙ্গী করুন এই ভেষজগুলো
> ডায়েট ঠিকও রাখা দরকার কিডনি ভালো রাখতে। ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ কিডনির অসুখ ডেকে আনার জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই স্বাস্থ্যকর এবং কম সোডিয়াম যুক্ত, কম কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয়।
> শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। ফলে ওজন, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।
> রক্তের ক্ষতিকর ও অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলো বের করে দিয়ে ছাকনির কাজ করে কিডনি। তাই আপনারও দায়িত্ব কিডনিকে সুস্থ রাখা। অ্যালকোহল, ওষুধ ইত্যাদির ক্ষেত্রেও ছাকনির কাজ করে কিডনি। তাই প্রয়োজনের বেশি ওষুধ খাবেন না। মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
> প্রত্যেকের শরীরের আলাদা বৈশিষ্ট্য থাকে। তাই কারোর কিডনির রোগের সম্ভাবনাও বেশি থাকে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এগুলো থাকলে কিডনির ঝুঁকি থাকে। এছাড়া যারা বেশি মাত্রায় ধূমপান ও মদ্যপান করেন, হার্টের অসুখ রয়েছে বা ওবেসিটির শিকার তাদের এই সমস্যা হয়।
> কিডনির অসুখ সহজে বোঝা যায় না। নীরব ঘাতকের মতো এটি কাজ করে। উপসর্গ বোঝার আগে কিডনির ৯০ শতাংশ খারাপ হয়ে যায়। তাই আগে থেকেই কিডনির ব্যাপারে সচেতন থাকা প্রয়োজন। নিয়মিত কিডনির অবস্থা পরীক্ষা করান।

- বগুড়ায় ৫ কেজি গাঁজাসহ ৫ মামলার আসামী গ্রেপ্তার
- শাজাহানপুরে প্রধানমন্ত্রী প্রদত্ত কম্বল বিতরণ
- সোনাতলায় ৩ বছরের সাজাপ্রাপ্ত আসামী আপন সহোদর দুই ভাই গ্রেফতার
- কাহালুতে ইয়াবা সহ ২ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- কাহালুতে প্রাণিসম্পদের ভুমিকা শীর্ষক সেমিনার অনুষ্ঠিত
- শিবগঞ্জ নৌকা প্রতীকে ভোট চেয়ে গণসংযোগ ও বিশাল র্যালী
- ধুনট পৌরসভা নির্বাচনে আওয়ামী লীগের নির্বাচনী জনসভা
- করোনার টিকা নিয়ে অপপ্রচার শুরু করেছে বিএনপি : কাদের
- ‘ভ্যাকসিনমৈত্রী: বাংলাদেশকে ভারত অগ্রাধিকার দিচ্ছে’
- আমি কোনো নামও চাই না, কিছুই চাই না: প্রধানমন্ত্রী
- তীব্র শীতে শিশুর যত্নের কিছু পরামর্শ
- দেশের বাজারে গ্যালাক্সি এস২১ আল্ট্রা ৫জি
- চুলের খুশকি দূর করবে এই পাতা
- দেশে এলো ভারতের উপহারের টিকা
- আদমদীঘির ১০০ পরিবার পাচ্ছে শেখ হাসিনার দেয়া স্বপ্নের বাড়ী
- নন্দীগ্রামে আচরণবিধি ও আইনশৃঙ্খলা বিষয়ক মতবিনিময় সভা
- মুম্বাই থেকে বাদ, অবসর নিয়ে নিলেন মালিঙ্গা
- পাকা চুল-দাঁড়ি উঠাতে নিষেধ করেছেন বিশ্বনবি
- এবার প্রেম নিয়ে মুখ খুললেন তাপসী
- উপহারের টিকা নিয়ে রওনা হয়েছে এয়ার ইন্ডিয়া
- সারাদেশে প্রধানমন্ত্রীর দেওয়া ঘর পাচ্ছেন ৬৯৯০৪ ভূমিহীন পরিবার
- সবাইকেই ডিজিটাল দক্ষতা অর্জন করতে হবে- মোস্তাফা জব্বার
- বহুল প্রতীক্ষিত করোনার টিকা আসছে আজ
- ২০২৩ সালের মধ্যে বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-২ উৎক্ষেপণ
- বছরের দ্বিতীয় প্রান্তিকে রোহিঙ্গা প্রত্যাবাসনের আশা বাংলাদেশের
- ডানা মেলছে গরিবের স্বপ্ন
- শেখ হাসিনা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় বিল সংসদে
- কৃষিতে আশার আলো
- রাজধানীর বাইরে হবে চার আন্তঃজেলা বাস টার্মিনাল
- রাজশাহীর আট জেলায় চালু হচ্ছে ই-ট্রাফিকিং ব্যবস্থা
- জামায়াত-শিবির আর জঙ্গিতে পূর্ণ হেফাজতের কমিটি
- বগুড়ায় মাস্ক না পরা ও পলিথিন বিক্রি ব্যবহার করায় দায়ে জরিমানা
- বঙ্গবন্ধুর নামে লন্ডনে হচ্ছে বিশ্ববিদ্যালয়
- বগুড়ার দুর্ধর্ষ ডাকাত লুৎফর গ্রেফতার
- বগুড়ায় গাঁজাসহ গ্রেফতার ২
- বগুড়ায় ভ্রাম্যমাণ আদালতে দুই ফার্মেসিকে জরিমানা
- শেরপুরে ভ্রাম্যমাণ আদালত,এক বছরে জরিমানা আদায় সাড়ে ১৭লক্ষ টাকা
- চুল পড়া কমাতে পেয়ারা পাতার জাদু
- ভার্চুয়ালি বই উৎসবের উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
- ভ্রমণকারীর সাওয়াব লেখা হবে যেভাবে
- কিশোরীকে ঢাকায় আটকে রেখে ধর্ষণ, বগুড়ার সারিয়াকান্দিতে আটক ১
- বগুড়ায় বিপুল পরিমান ফেন্সিডিলসহ ১ জন গ্রেফতার
- যখনই বিপদ-অশান্তিতে পড়বেন তখনই যে ৩ আমল করবেন
- সকালের পাঁচ অভ্যাসেই গলবে পেটের চর্বি
- বগুড়ায় ভ্রাম্যমান আদালতে মাস্ক না পরায় জরিমানা
- শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তি দেবে একটি পাতা
- যে ৪ ধরনের ব্যক্তিকে আল্লাহ বেশি ঘৃণা করেন
- একনেকে ৩৩০৮ কোটি টাকার প্রকল্প অনুমোদন
- মোটরযানের ফিটনেস সেন্টার স্থাপনের অগ্রগতি প্রতিবেদন হাইকোর্টে
- বিলিম্বি ফলের ভেষজগুণ
