সংগৃহীত
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই আমরা অনেকেই দাঁত ব্রাশ করি। কেউ কেউ আবার আগে পানি পান করেন, তারপর ব্রাশ করেন। প্রশ্ন হচ্ছে—সকালে ব্রাশ না করে পানি পান করা কতটা স্বাস্থ্যকর? এ নিয়ে অনেকের মধ্যে বিভ্রান্তি রয়েছে।
মার্কিন স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট লিব্রেট–এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ঘুম থেকে উঠে মুখে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলো পানি পানের মাধ্যমে পাকস্থলীতে গেলেও, শরীরের কোনো ক্ষতি করে না। বরং পাকস্থলীর অ্যাসিডিক পরিবেশেই সেগুলো ধ্বংস হয়ে যায়। চিকিৎসকরা বরং সকালে খালি পেটে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করার পরামর্শই দিয়ে থাকেন।
জানা যাক, ব্রাশ না করেই সকালে পানি পান করলে কী কী উপকার হতে পারে:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
মুখের লালায় থাকা প্রাকৃতিক এনজাইম ও উপকারী ব্যাকটেরিয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে তোলে। ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি কমে।
পরিপাকতন্ত্র পরিষ্কার রাখে
রাতে ঘুমের সময় পাকস্থলীতে জমে থাকা টক্সিনগুলো পানি পানের মাধ্যমে বেরিয়ে আসে। এতে হজমক্ষমতা বাড়ে ও বদহজম-গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।
মেটাবলিজমের গতি বাড়ায়
খালি পেটে পানি পান করলে হজম শক্তি বাড়ে এবং শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত হয়। এতে সারা দিন কর্মক্ষমতা ভালো থাকে।
মাথাব্যথা ও মাইগ্রেন প্রতিরোধে সহায়ক
সকালে পানি পান করলে মাথাব্যথা ও মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কোলন পরিষ্কার থাকায় পেটও থাকে হালকা।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
পানি খেলে ক্ষুধা কিছুটা কমে যায়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া কমে। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ত্বক উজ্জ্বল রাখে
পানি টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে, যা ত্বকের ব্রণ ও ফুসকুড়ির সমস্যা কমায় এবং ত্বককে রাখে উজ্জ্বল।
সার্বিকভাবে বলা যায়, সকালে উঠে পানি পান করা শুধু নিরাপদই নয়, বরং শরীরের জন্য উপকারী অভ্যাস।
সূত্র: বাংলাদেশ প্রতিদিন
